bialko

Witaj Tomku!!! zakupilem sobie wlasnie bialko TREC Ultimate Protein A to jego skladniki: wartość odżywcza w 100 g Białko 73,25 g Węglowodany 7,78 g Tłuszcz 5,18 g Witamina C 15,0 mg Niacyna 4,50 mg Witamina E 2,50 mg Witamina B6 0,50 mg Ryboflawina 0,40 mg Tiamina 0,35 mg Kwas Pantotenowy 1,50 mg [...]

[...] tez w pojemniki)!!! co do kazdego posilku raczej skupiaj sie na warzywach jak na owocach.... wafle moga byc w szkole jak najbardziej tylko do tego warto spozyc jakies bialko !!! jezeli zaczniesz jesc np o godzinie 7 to zalezy tez o ktorej idziesz spac??? jezeli kolo 22 to jesz 5 pelnowartosciowych posilkowpraktycznie co 3 godziny w szkole [...]

Mam Pytanie,dotąd robiąc trening na masę piłem białko rano zaraz po przebudzeniu i przed snem,czy teraz chcąc się rzeźbić też mam tak samo stosować białko?.Może lepiej byłoby stosować bcca i glutamine

Dzięki za szybką odpowieć to zrobie tak rano 6h do płatków owsianych dodam anabolik protein 2 miarki białko prolongatum 1 miarka, glucosamine,tabletke omege gold,do 2 posiłku 11 h(miedzy 1a2jogurt naturalny i wafle ryzowe z braku czasu) Aminokwasy ile g do 3 posiłku 14h Aminokwasy ile g? witaminy i minerały. Trening 15.30-16.130 17 przed kreta [...]

karol co do masy napewno createston massiv badz professional, bialko teraz w sumie na masie deliciuos whey np, z aminow to napewno bcaa TsT (ja tylko do treningu) amino anabol professional przed i po treningu, glutamine, vitaminy a-z, ultra amino 5100, jak na poczatek pozniej mozna cos pozmieniac np carbo pur + jakies bialko (jako masowka np) [...]

rozumiem ze tez w dawce 5gr glutaminy?a jesli mam zamair brac przed snem bialko to jak to polaczyc z glutamina?brac razem czy najpierw bialko a przed samym snem glutamine?dziekuje za odpowiedz

[...] i tylni akton barkow...ale ja wolalbym to zrobic tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do klatki... a reszta nawet moze zostac.. co do suplementow to moze byc zestaw gainer bialko kreatyna i bcaa, ale moze lepiej zamiast gainera lepiej ci bedzie zaopatrzec sie w carbo pur, bialko (wtedy sam bedziesz mogl robic gainery) aminokwasy i kreatyne (lub [...]

Redukcja CKD - dzień 7 tydzień 4/4 ładowanie węglowodanów 1.Białko, rodzynki, banany 2.Białko, ryż, rodzynki 3.Pierś z indyka, ryż 4.ryż 5.ryż 6.Kasza jęczmienna, indyk 7.kasza jęczmienna, indyk 8.Ryż br, indyk 9.Ryż br,4 białka, 10.Ryż br, rodzynki, białko 11.płatki pszenne, białko, chleb Razem : ok. 1000g Węglowodanów.

Jak robię omlet owsiane rodzynki itp, do tego białko w prochu to lepiej wypić osobno czy dać do placka jest jakaś różnicą chodzi mi o to czy podczas pieczenia białko nie traci właściwości. Białko mam optimum whey gold standard lub fitness authority diamond hydrolysed whey protein.

Cześć jak obliczyć kcal/b/t/w chleba którego upiekłem . Użyłem na ciasto+zakwas takich składników mąka orkiszowa 425g, mąka pszenna 225g, otręby pszenne 30g, woda 550ml. Z całości wyrósł mi bochenek o wadze 1025g mąka orkiszowa typ 1850 w 100g: 356kcal, 10,3g białko,71,2 węglowodany, tłuszcze 2,3 g mąka pszenna typ 2000 w 100g: 330kcal, 9,2 [...]

ok wielkie thx, bo bałem się że mogę prze dobrzyć :D mam liczyć tylko białko zwierzęce jeżeli chodzi o białko? czyli np. z nasion nie liczyć? Powinieneś liczyć TYLKO białko zwierzęce. taki zostawił jeden z użytkowników forum wpis w moim dzienniku i proszę o rady Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-05 22:51:01

potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

Pytanie o białko roślinne. Przyjęło się, żeby nie wliczać go jako białko niepełnowartościowe. Rozumiem, że nie wliczam go do spożywanego białka, ale wedłóg moich ostatnich obliczeń zjadam go około 50g dziennie, co stanowi około 200kcal. Gdzie te kalori wliczyć? Załóżmy, że chce zjeść 2700kcal dziennie, B 540kcal (20%), T 810 kcal(30%), W [...]

[...] jesli faktycznie jest duza ilosc soi (nie mam pojecia ile jej jest) to nie polecilbym tej odzywki jako GLOWNEGO zrodla bialka w ciagu dnia jednak jako uzupelnienie diety w bialko przy tej dobrej cenie (jest i promocja 7+1 GRATIS gdzie cena OFICIALNA za kg jest BARDZO dobra - 56 pl) sprawdzi sie bardzo dobrze czekam rowniez na pierwsze relacje [...]

[...] Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina klasa I nieścięgnista kasza gryczana oliwa z oliwek brukselka 3.Posilek 17:30 karp ryż brązowy TRENING 19:30-21:00 [...]

Śniadanie 0d 7-9 Jajecznica z trzech średnich jaj(150g) ze szczypiorkiem(15g) przyrządzona na patelni bez tłuszczu . + 3 kromki pieczywa lekkiego (15g)+ Woda mineralna waga 180,00 kcal.265,80 białko 20,64 wgl 12,62 tl 14,87 2 Śniadanie Od 10 - 12 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 [...]

I na zmiane analogicynie Mleko (400g) + płatki nesquik (60g) masa 350,00 kcal 330,50 białko 13,25 wgl 52,45 tl 7,90 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl 38,70 tl 4,36 3 jajka na twardo(150g) + tunczyk w sosie chili (100g) + cebula(100g) masa 350,00 kcal 302,50 białko [...]

Widzę, że zrobiliście panowie małą wojenkę miedzy sobą Ale ok, przynajmniej dowiedziałem się, że aeroby nie są najlepszym wyjściem. Przy okazji od razu zadaję więc pytanie odnośnie treningu. Oczywiście wprowadzę HIIT, jednak póki co trzeba przyznać, że muszę dojść do jakiejś sensownej sprawności i wytrenować trochę wytrzymałość. Czy zatem do tego [...]

TRENING SIŁOWY: posiłek 1: - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - nasiona sezamu (50g) - 1 pomidor (150g) sezam wywal i daj coś innego posiłek 2 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - banan (150g) - łyżka oliwy z oliwek Brak węgli złożonych. Owoc ma tylko fruktozę posiłek 3 (potreningowy): - wołowina, pieczeń (200g) - ryż [...]

21.11.2015-A Dzisiaj wziąłem Sobie przedtreningówke Speed-Er Treca tak jak zaleca producent, bo bylem zaspany. Pobudzenie lekko czuć, nie jakoś mega ale na pewno lepiej niż po kawie /-) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3..8/8/8/8 4.5/5/5/5 5.10/10/10/10 Także dzisiaj wpadło parę rekordów ! :D Zwiększam o 1powtórzenie w obu wersjach podciągania, w dipach i [...]